急上昇していた血圧が大分落ち着いてきた。当時は口に出すのもいやなほど上がって、上で２００を越えたこともあったから少々びびった。今は上で１３５前後、下が９５前後と、まだ少し高いがとりあえずは自分としては安心の数値である。 　サイトや人に聞いて、血圧や体にいいというものは何でも取り入れた。 　最初は、朝、屋上を走っていたが、どうも体に合わないように感じて３キロほどの犬の散歩に切り替えた。犬はかなりの速度で歩くので、ちょうど走る一歩手前くらいの速歩きで歩いている。最初はかなり疲れたが最近は物足りなくなってきたので距離をもう少し伸ばそうと思っている。 　食事では極力塩分を抑え、朝食べ、夜は少量食べるようにした。もう２０年以上朝を食べていなかったので、やはり体に合わず、無理にたくさん食べるのをやめ、量を少なくしたところ大分最近は調子がよくなってきた。朝、夕とバナナ、キュウイ、パパイヤ、日本でもらった瓶じたての黒酢を入れてミキサーにかけて飲むようにしている。さらに、ひめまつたけ、マカ、ジンコビローバ（イチョウの葉のカプセル）などを毎朝ヤクルトと一緒に飲むようにしている。さらにさらに、昨日から玄米を食べ始めた。 　これでダメなら、もう血圧降下剤を飲むしかないと思っていたが、少しずつ下がり始めているので、努力の甲斐があって効果がでているようだ。 　これらの食べ物や運動はもちろんだが、夜眠れるようになったのも大きな原因だと思う。一時期、横になってもなかなか夜ねつけなかった。最近は１２時前にはほぼ寝ている。ただ、夜中目が覚めることが多いので、運動が足りないのかもしれない。 　これだけ、体に気をつけられるのも暇だからである。もし、仕事がたくさん入っていれば、健康どころではない。だから、今は健康を整える時だと思い、ひたすら健康に気を使っている。しかし、自分の健康に気を使いながらなんて、つくづく厄介な年齢になったものだと思う。でも、あと１０年はやりたいことがあるから仕方がない。

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