１０・２４ 不眠症 (2018/10/23)
どうも夜、起きてしまう。1時頃、トイレでなくても起きてしまう。何度か寝るように試みるが、できずにユーチュブなどを見ているうちに寝入る日が続いている。運度不足かと思い、朝と夕の散歩をできるだけ行っている。寝つきはよくなったものの相変わらず目が覚めてしまう。
知人から不眠症の話をきいたことがあったが、これほど苦しいものとは思ってもみなかった。2年ほど前に不眠症にかかり、夜が来るのが怖かった。１２時を過ぎ1時を過ぎ2時あたりになると、今日も寝れないかも、と思い始め、４時を過ぎると焦り始める。５，６時を過ぎても寝れないとなると苛立ちさえ覚える。7時になってやっとうつらうつら始める。そんな毎日だった。
最近は、そこまでいかないが、夜、目が覚めてしまう。すっかり慣れてしまい、別に昼間眠たくなるということはないが、昼食後30分ほどベッドに横になると気が付くと眠ってしまっていたということが多い。できるだけ深い昼寝をしないように心がけ、この頃は寝てもせいぜい２，３０分である。
日本の健康番組をユーチューブで見ていると、睡眠と高血圧とは深い関係があるらしい。血圧を低くするために、なんとか良質の睡眠をとろうと、運動と合わせて番組が推奨するストレッチや食べ物を食べるがなかなかうまくいかない。それでも起きる回数が減ってきたような感じがするので少しは効果があったのかもしれない。
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