かんたん血圧コントロール法 血圧コントロールメニュー ①お酢、納豆　お酢と納豆はタマネギ氷（玉ねぎをすりおろして氷らせた物）と並んで、血液サラサラ、血圧を正常化する力がとりわけ強いのです。「タマネギ氷サワー」や「タマネギ氷ダレの卵かけ納豆ごはん」などを豆に摂って、高血圧を遠ざけてください。 ②魚の缶詰にタマネギ氷 　サバやサンマの脂は、人間の体内で固まらないサラサラの脂。たっぷり摂るほど血液をきれいにします。 　半解凍したタマネギ氷を煮汁に加えると、さらにサラサラ効果が増して、味もマイルドになります。 ◎血圧を下げる体操　血圧が気になったら、しょっちゅう足首を回してください。血液は、心臓から出て心臓に戻りますが、下半身の血液は重力に引っぱられて、上半身に上がりにくいのです。それで、ふくらはぎの筋肉が伸縮して、血液を心臓に送り返しています。 　足首を回すと、ふくらはぎの伸縮運動が活発になって血行がよくなり、心臓への負担が減って血圧が改善します。ふくらはぎには腎臓と直結したツボがあるので、足首回しで腎臓の働きも活性化します。

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